Justo cuando estas en la dieta es que te entra ATAQUE y te pones peor que mujer preñada .
saber las razones por las cuales nos esta pasando esto y cosas podríamos hacer, te ayudara a salir de ese craving azúcar .
* Dieta baja muy carbohidratos
cundo estas como esa ganas no sometemos a esas dietas que no tienen nada de carbohidratos y esto lleva fatiga, falta de energía y los antojos de azúcar van por que van! Lo ideal es que hagas cierto ajuste y colocarle un poco mas de hidratos de carbono complejos de bajo indice glicemico y creeme Algunas personas simplemente funcionan mejor cuando están en una dieta de carbohidratos moderada en comparación con una dieta baja en carbohidratos. Esto ayudará a mantener el equilibrio de la glucosa en la sangre y reducir el hambre.
*Estas Premenstrual
La historia de toda mujer, de nacimiento ya venimos media tocadas jeje del coco ,,, Dueno durante el ciclo de una mujer, las fluctuaciones hormonales de estrógeno, cortisol y serotonina pueden causar antojos de azúcar a sobrevenir. Los niveles de cortisol pueden subir, y ya que esta hormona aumenta, la serotonina disminuye. Disminución de la serotonina puede dar lugar a la aumentar de apetito y antojos de azúcar! ¿Por qué azúcar? Debido a que es una solución rápida que puede proporcionar una solución satisfactoria, pero a corto plazo para frenar el apetito y elevar la glucosa en la sangre rápidamente cuando el cuerpo piensa que necesita. El resultado, es comer una barra de chocolate que te da energía YA y después lo que viene es tu bajon y vuelve y quieres más !
tu debes durante esos días consumir de pequeñas dosis de carbohidratos ricos en fibra (es decir, harina de avena, arroz integral, quinoa, verduras, frutas) durante todo el día puede ayudar a mejorar el estado de ánimo mediante la elevación de la serotonina y reducir posteriormente la aparición de los antojos! Esto después lo ampliamos !!!
*El Estrés y la cosa
Cuando algo nos preocupa, los antojos de azúcar pueden duplicar o triplicar en respuesta al aumento de cortisol! Cuando el cortisol aumenta, el estado de ánimo deprime junto con el azúcar en la sangre.
Un estudio mostró que las mujeres que estaban experimentando altos niveles de estrés, anhelado azúcar y también tenían significativamente mayores circunferencias de cintura y los niveles altos de la hormona leptina hambre! Cuando la leptina es alta, los antojos de dulces también son altos!
OIGA RELAJESE ...este es lo primero, haga un poquito de ejercicio, caminar para sudar y canalizar la situacion
*No Dormir
Bueno si usted quiere volverse loco pues esta es la opción que desequilibra TODA LA MENTE Y EL CUERPO, . La falta de sueño se ha asociado con la disregulación de la serotonina, cortisol y las involucradas con el hambre (leptina y la grelina), así como disminución de la sensibilidad a la insulina. En pocas palabras: cuanto mejor se duerme, mejor que se recupere y el mayor control usted está de su hambre y sus antojos! Tome nota por lo menos 8 horas ininterrumpidas cada noche!
*Problemas digestivos
Quien lo diría que cuando las TRIPAS ANDAN MAL te de gana de come azúcar !! Si sus bacterias intestinales naturales son perturbados debido a un cambio en el pH intestinal, esto puede resultar en el crecimiento excesivo de levadura tal como Candida. Esto puede dar lugar a desequilibrios de azúcar en la sangre, como la levadura necesita azúcar para crecer! LO QUE DEBES HACER comer más carbohidratos complejos que son altos en fibra puede ayudar a limpiar el intestino. aumentar la flora intestinal comiendo algo de yogurt.
Comparte esta información !!
Espero Les guste !
ResponderBorrar