Lo que
debemos tener en cuenta es que, debido al calor, tenemos mayores posibilidades
de deshidratarnos. Por ello es recomendable beber una mayor cantidad de
líquido, y priorizar el consumo de alimentos frescos, en particular vegetales y frutas, ya que son ricas en agua, vitaminas
y minerales, y sirven para rehidratarse. Ojo nada de bebidas hidratantes a
menos que sean muy necesarias
¿CÓMO llevar alimento
sin que se me hechen a perder?
Todo lo
que se consumió se debe conservar en el cooler en recipientes tapados. El
principal problema es que puede derivar en una gastroenteritis, lo cual es más
peligroso en chicos y personas ancianas.
- La idea es que se mantenga la temperatura. Es desaconsejable que los alimentos pierdan el frío.
- Tratar de llevar adelante una dieta variada, no comer todos los días sándwich.
- En caso de querer comer sándwich, variar el contenido, no deben estar siempre hechos con jamones, se puede intercalar pollo, carne fría, huevo, lechuga, tomate, entre otros. También es aconsejable reducir la cantidad de pan, utilizando rodajas finas, o nuestro clásico pan con tuna importante puedes llevar tu tunas enjuagada de la casa y agregar un toque de limón con su toque de mayonesa o bien yogurt que será mucho mas ligera
- Llevar yogures, frutas, o armar recipientes herméticos con ensaladas individuales o bien manzana que esta metida en el cooler estará fría y deliciosa
- Siempre llevar agua 2 litros por persona
- Algo de nueces sin sal, creme que ya la playa tiene suficiente sal
- Ensalada de pasta frías sin preparar son buenísimas opciones lleva tu aderezo aparte
- Manten el orden de las comidas si vas a estar 6 horas en la playa: desayuno y dos meriendas o bien dos comidas principales desayuno almuerzo y una merienda
- Bebidas es cliché pero una agua de coco o como decimos los panameños agua de pipas es extra refrescante . por otro lado las cerveza es ideal que sea muy ligera y la versión light ( es importante que sepas controlas las bebidas ya que estas aportan muchas calorías es muy poco tiempo )
- Chicos espero que estos tips le sean de ayuda .
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