Las bandas elásticas se han convertido en un elemento de entrenamiento básico para muchas disciplinas y deportes. Los beneficios que aportan son numerosos, como un menor riesgo de lesión, ganar movilidad articular, aliviar los dolores por sobrecarga y adaptarse a las distintas resistencias de cada ejercicio.
MENOR RIESGO DE LESIONES
Uno de los beneficios importantes de las bandas elásticas “es el bajo riesgo de lesión que presenta y la seguridad con la que permite desarrollar una mejora del sistema músculo-tendinoso, dando la posibilidad de generar adaptaciones de tensión y resistencia de forma inmediata”
Además, permite entrenar con eficacia todos los músculos, dada su polivalencia a la hora de crear ejercicios.
PROPIEDADES Y VENTAJAS
Notario destaca varias ventajas y propiedades de las bandas elásticas a la hora de entrenarnos con ellas:
- Están hechas de látex puro que permiten una gran elasticidad
- Su costo es reducido IMPORTANTE ---
- La banda elástica es de fácil uso en diferentes lugares, tanto de interior como de exterior
- Permite realizar los ejercicios de forma individual o en pareja.
- El importante aumento de la tensión al final de la extensión de la cinta se aprovecha para exigirle más a la musculatura estabilizadora de la articulación
- En el mercado se encuentran bandas elásticas de diferentes colores que se adaptan a las necesidades de resistencia del ejercicio y del individuo
- Las bandas elásticas sirven para mejorar la fuerza y resistencia, lo cual aumenta el tono de la musculatura y la capacidad de soportar la fatiga que viene de esfuerzos prolongados
- Con las bandas elásticas el entrenamiento de la fuerza-resistencia se realiza con intensidades más bajas que las necesarias para el entrenamiento de otro tipo de fuerza. Para lograrlo se aumentan las repeticiones en los ejercicios y el número de series.
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