A la hora de hablar de alimentación sana, o decir la palabra dieta es sinónimo de costoso de poquito, esto no es del todo cierto, se puede llevar una alimentación sana ajustarse a su presupuesto y conocer opciones del super mercado.
Top comida sana y barata.
· Cereal (cómpralo simple tipo cornflake, no te compliques si no sabes leer la etiqueta) ahora vamos a agregarle fibra bien 1 cucharada de avena o de linaza o de pasitas.
· Vegetales: esto salen menos costosos en los mercados de abastos (más orgánicos y rinde), te invito a visitar tu mercadito más cercano.
· Huevo y pollo: son las proteínas más baratas, ármate una cena con huevo como proteína principal ejemplo: torta o tortilla de huevo con vegetales, es que donde tienes que destacarte desde, espinacas con hongos y tomate el clásico, hasta por que no tipo tortilla española con zuccini.
· Frutas: la manzana y la pera las compramos en el supermercado, pero panamá tiene frutas nacionales de temporada. Todo el año hay guineo papaya, piña, deja la frescura y cómpralas, pélalas y aprende almacenarlas ( ejemplo papaya 2 días comes papaya y la otra parte congela para ricos batidos o licuados y hasta mermeladas caseras)
· Arroz integral, definitivamente supera su costo y no es del agrado de todos por su sabor, en relación arroz pulido pero podemos hacer una versión de arroz con más fibra combinando con menestra y sirviéndote la misma porción de arroz - que necesitas - Ejemplo 1/2 taza arroz esta en tu guia pues servirás 1/2 taza de arroz con frijoles negro , y otro turquito aun mejor 1/2 taza de arroz con 1/4 -1/3 de zanahoria rallada o vegetales mixto extra, verás que sacia mucho más, por que estos extra de tu ensalada.
sabes que amo ir al super y tengo mi lista de alimentos que podría ayudarte
Comentarios
Publicar un comentario