Azúcar

La mayor parte de los productos ultraprocesados contienen azúcares para hacerlos más palatables (Azúcar, dulzura no vista) 
Pero las empresas  hacen el etiquetado para comunicarte que estos productos la contienen azúcar,   sólo que nos hacemos los ciegos,

 1 sobre cotidiano de azúcar  para el café tiene aproximadamente

5 gramos de azúcar 

si tu le agregas a tu café 2 sobres de azúcar  estarías  usando 10 gramos de azúcar , que justo es la cantidad indicada según la OMS de consumo diario. Ahora bien  como interpretamos las etiquetas nutricionales 
sencillo ahora cada vez que veas debajo de carbohidratos  la palabra AZUCAR 
y su cantidad en gramos  puedes dividirla entre 5 y te dará la cantidad  de sobres de azúcar  que tiene ese producto por porción.

EJEMPLO 

19 gramos de azúcar   tendría aproximadamente 4 sobres de azúcar 

ahora es tu momentos de ver los jueguitos que compras  o  bien todo aquello que tiene Etiquetado nutricional 

no olvides comentarme  como te fue con eso , pero esto se sea útil.
Nutfitcoach