Si experimentas dolor estomacal después de comer en exceso cometidos durante las fiestas navideñas, vacaciones, simple un par de días libres, es posible que estés experimentando indigestión o dispepsia síntomas: Sientes que explotas, náuseas, distensión, y acidez estomacal, incluso hasta estreñimiento.
Es un hecho que quieres combatirlos te sugiero los siguientes pasos
Semillas de chía una cucharada en remojo del día anterior para suficiente fibra y literal ir al baño, CUIDADITO nada de laxantes dejen la locura ( fibra extra natural).
1. Repartir las comidas a lo largo del día mínimo 2 meriendas 3 comidas principales
Evitar “comilonas” varios días seguidos osea ya no más 👀.
2. Masticar los alimentos ayuda a que los procesos digestivos sean más fácil disminuyendo gases y inflamación cuando digo mastica es masticar que eso quede tipo papilla en tu boca.
3. No acostarse de inmediato pues facilita la acidez gástrica por la posición.
4. Aló ......No abusar de alimentos ricos en grasa, picantes; Aguacate sí es una buena cantidad de grasas saludables que ayudan a deshinchar el estómago.
5. 3 litros de agua por día.
6.Infusión de canela, Jengibre, boldo este es mi favorito por que me cae de maravilla.
Otro seria té verde , posee muchísimos antioxidantes que vienen perfectos en estos casos para terminar de desinflamar el estómago. Te recomiendo tomarlo en ayunas.
7. Carnes blancas por 3 días.
8. Tus carbohidratos lo más limpio posible arroz, pasta, papa, yuca. OJO nada de agregarles salsas o aceites lo más plain que puedas.
Frutas todas están indicadas papaya sobre todo, si no tienes acidez piña pues continente sustancias que ayudar a desnaturalizar proteínas en tu estómago, un suplemento bueno en estos casos son los probióticos.
9. Incluye vegetales cocidos por 3 días seguidos recuerda que puedes hacerlo hervidos, salteados y hasta crema bajas en grasa, te recomiendo la sopita de zapallo.
Semillas de chía una cucharada en remojo del día anterior para suficiente fibra y literal ir al baño, CUIDADITO nada de laxantes dejen la locura ( fibra extra natural).
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10. Actividades como: caminar, trotar, bicicleta, o tu actividad favorita croosfit funcionales en fin moverse.
Si tienes problemas recurrentes de indigestión después de comer, es posible que debas hacer cambios en tu dieta a largo plazo
Si el dolor estomacal persiste o empeora, debes consultar a un médico y nutricionista para obtener una evaluación completa.
!Coméntame cual de todos te funciono!!
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