Suplementos Nutricionales

 En La actualidad la suplementación nutricional es algo día a día para muchas personas, las cuales deciden comprar estos para complementar su dieta, la pregunta seria

¿Son realmente necesarios ? 

Los suplementos Nutricionales: son productos alimenticios específicos, como vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos, hierbas, enzimas y otros nutrientes, con el objetivo de mejorar la salud y prevenir enfermedades.

Aunque una dieta equilibrada y variada debería proporcionar todos los nutrientes necesarios, en algunos casos, como en personas con dietas restrictivas, con enfermedades crónicas o malabsorción de nutrientes, puede ser necesario el uso de suplementos para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo.

Existen muchos suplementos nutricionales en el mercado actual , pero algunos de los más utilizados son:

• Proteína en polvo: Se utiliza para aumentar la ingesta de proteínas en la dieta, lo que puede ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio físico, esto pueden tener entre 20-30 gramos de proteínas por scoop. 
• Creatina: Ayuda a mejorar la fuerza y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración. Aunque muchas personas que la toman, olvidan ciertos puntos que son importante para su eficacia: suplemento se toma diario entrene o no, la indicación de pende de su peso actual.
• Omega-3: Ácidos grasos esenciales que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular y reducir la inflamación. Este tiene contraindicaciones  ejemplo pacientes que tomen   anticoagulantes, como la warfarina. El omega 3 puede aumentar el riesgo de sangrado al reducir la capacidad de coagulación de la sangre. 

• También es importante tener en cuenta que los suplementos de omega 3 pueden interferir con la absorción de ciertas vitaminas y minerales, como el hierro y el calcio (Mozaffarian et al., 2011, Harvard School of Public Health, Estados Unidos).
• Vitaminas y minerales: A menudo se utilizan para compensar las deficiencias nutricionales y mejorar la salud en general.
• Glutamina: Ayuda a mejorar la recuperación muscular después del ejercicio físico intenso. La verdad esta definición se me queda corta pero es la más popular conocida por las persona pero es aminoácido condicionalmente esencial en pacientes críticos y entre sus otros beneficios
• Mejora la mucosa intestinal, fortalece las defensas y previene problemas intestinales. 

• Importante neurotransmisor del sistema nervioso central.
• Potencia la función del sistema inmunitario.
• Probióticos: Ayudan a mejorar la salud digestiva y a equilibrar la flora intestinal. Los probióticos son tema solito pero quiero resumirte las investigaciones con probióticos se han encaminado principalmente a demostrar que son útiles en tratar las alergias y el asma, autismo en niños, las enfermedades inflamatorias intestinales, las infecciones intestinales y las vaginales, entre otras un mundo que me apasiona.  

Se me han quedado millones de suplementos por fuera pero quiero sepas que los suplementos nutricionales no son una solución mágica para la salud y el rendimiento físico.

Es importante seguir una dieta equilibrada y un programa de ejercicio adecuado para obtener los mejores resultados, y aquí respondo a esta pregunta ¿Son realmente necesarios ? 

Si estás considerando tomar suplementos, es importante que consultes con tu médico o un nutricionista para determinar si realmente los necesitas y cuáles son los más seguros y eficaces para ti. También es importante que investigues y compres suplementos de marcas confiables y reconocidas.

Quedo atenta a tus preguntas !